揚げないヘルシーチキン南蛮

どうしてもチキン南蛮が食べたくなりました
揚げて南蛮酢に絡めてタルタルソースをかけるとなると高カロリーになってしまいます
・鶏肉はむね肉を使用
・揚げずに蒸し焼きにする
・タルタルソースはマヨネーズを減らしてヨーグルトでかさ増し
1人分約390kcalでできましたaya
これに野菜の副菜やサラダ、五分粥を合わせても550kcal程で済みます

 

 

 

 

 

妊婦9カ月
しゃっくりでお腹が動くほどで痛いです 暴れはじめると眠れません
パパもびっくりするほどの力でお腹に当てた手を持ち上げるようにグニューっと動きます
彼のお尻ポジションがいつも私のおへその左側にあって、お腹の左側が突き出てます笑
なんかまたお腹が大きくなったような気がします
他の妊婦さんより大きくて、腹囲は92cmもあるんですよ~ 
かーちゃん頑張ります!ハート☆

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